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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、在个人页面中找到并点击“设置”选项。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中，找到并点击“手机绑定”选项。
5、进入手机绑定页面后，选择并点击“更换手机号”选项。
6、输入需要更换的新手机号码，获取并输入验证码进行验证。
7、完成验证后，即可解绑原来的手机号并成功绑定新的手机号。
在进行解绑操作之前，请确保您已经绑定了其他的登录方式（如微信、QQ等），以防因解绑手机号后无法登录账号，确保操作环境的安全性，避免泄露个人信息，如果无法自行解绑，建议联系抖音客服协助解决。